Dieta Dos 3 Dias

10 Mitos Sobre isso Atividades Físicas, Emagrecimento E Alimentação


Perder gordura rapidamente sem passar fome. A dieta Dukan permite uma perda rápida de peso - de 2,cinco a três quilos em 6 dias - desde que, por esse período, você coma proteínas magras (e nada mais!) até se sentir satisfeita. O objetivo é surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias e reparando o corpo pra próxima época, no momento em que o programa libera verduras e alguns legumes (visualize a seguir os cardápios elaborados na equipe do programa Dukan).


Você continua emagrecendo num ritmo mais lerdo, mesmo então a perda é significativa: de 2 a dois,5 quilos a menos em nove dias. Atenção: exercício é obrigatório no programa Dukan. Caminhe vinte e cinco minutos por dia, seis vezes por semana. Nos dias pós-celebração, aumente este tempo pra 40 minutos. Curta e intensa, esta fase da dieta vai fazer você enxugar até 3 quilos em seis dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, pra fortalecer a saciedade), ela prepara o organismo para responder melhor à dieta.


http://www.wsiltv.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy

Carne, ave e peixe conseguem ser consumidos à vontade. Contudo, se quiser ter uma ideia de quantidade, siga o cardápio sugerido na equipe responsável pelo programa Dukan no Brasil. Opção um: Suflê de frango (bata um ovo e misture 1/3 de copo/150 ml de leite desnatado, um peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção 2: 2 col. Opção 2: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com um ½ col. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho.



Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).


http://inteleworks.com/professora-emagrece-trabalhar/

Ovo: dois por dia, no máximo. Água: é fundamental beber 2 litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável pelo eliminar as toxinas que resultam da queima da gordura. Acesse outras conteúdo sobre este tema referenciado http://inteleworks.com/professora-emagrece-trabalhar/ .Você também podes ingerir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para preparar a comida. Modere no sal e na gordura (use o mínimo de azeite pra grelhar as carnes). Nesta época, você podes juntar verduras e legumes (contudo batata) no prato, todavia em dias alternados.



  1. Frutas cítricas

  2. 10 dicas pra perder peso com alimentação e exercícios

  3. um xícara com salada de alface, tomate e cenoura ralada

  4. Um mamão

  5. Em um liquidificador, misture todos os ingredientes em alta velocidade por alguns segundos

  6. um# Dieta Ovo Cozido Pra Perder calorias

  7. Omelete feito exclusivamente com claras de ovo

  8. De peito de frango grelhado com tempero salgado


Fica assim sendo: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro o da fase um, só com proteína magra. Repetindo esse esquema por nove dias, fornece pra perder gordura de dois a dois,5 quilos. Todavia você podes continuar nessa fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos. Opção 2: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com 2 col. Se você emagreceu tudo o que queria está pronta para começar a fase 3. Ela é calculada em atividade do peso perdido: Dez dias pra cada quilo que se foi. Modelo: se você perdeu 5 quilos, precisa escoltar essa fase por 5 vezes dez dias, ou seja, cinquenta dias.


Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância, como este frutas, pães e massas integrais em porções controladas. Outra bacana notícia são as refeições de gala (uma por semana até a metade da Consolidação e, depois, duas por semana) em que você pode consumir o que quiser, contudo sem reforçar.


Esses acréscimos são compensados com a Quinta PP (quinta-feira só de proteína pura), que precisa ser cumprida fielmente. O cardápio abaixo - que não é válido para as quintas PP - acrescenta pão e massa integrais, leguminosas, e frutas, e também 2 1/dois colheres de sopa de farelo de aveia por dia (porção recomendada nessa fase). Proteína magra, verduras e legumes continuam à desejo.


Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode possuir uma alimentação normal. Mas, uma vez pela semana, tem que reforçar um dia do cardápio da fase um, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não reverter a ficar mais gordo. Outra recomendação é amparar o consumo diário de 3 colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. São alimentos que asseguram uma interessante dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que bem como é estratégico pra que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *